گرامیداشت روز جهانی قلب(8مهرماه 1399)وگرامیداشت روز جهانی فشارخون(26 مهرماه 1399)
روز جهانی قلب مصادف با8 مهرماه (29سپتامبر2020) وشعار آن باتمام وجود از سلامت قلب مراقبت کنید وپیام اصلی آن (با تدبیر، اثرگذاری وهم دلی) از سلامت قلب خود ،خانواده وجامعه مراقبت کنید.روز جهانی فشارخون نیز مصادف با26 مهر 1399برگزار خواهد شد وباتوجه به اینکه بیماریهای قلبی عروقی از عوارض فشارخون بالا محسوب می شوند لذا از اهمیت ویژه ای برخوردارند.بیماریهای قلبی عروقی یکی از مهم ترین علل مرگ در جهان وهمچنین نخستین علت مرگ در کشور است وسالانه تقریباً 17.9 میلیون نفر در سراسر جهان به علت بیماریهای قلبی عروقی فوت می کنندو31% کل مرگهای جهانی ونیمی ازمرگ های ناشی از بیماریهای غیرواگیر به علت بیماری قلبی عروقی است.
بیماری فشارخون بالا نیز یکی از عوامل مهم سکته های قلبی ومغزی است واز دیگر عوارض فشارخون بالا نارسایی قلبی، بیماری عروق محیطی وخونریزی شبکیه چشم است آسیب نهایی مربوط به افزایش فشارخون نظیر بزرگی قلب، نارسایی احتقانی قلب ، رتینوپاتی(آسیب چشمی) ونارسایی کلیه است (در واقع فشارخون بالا به هر سه عضو قلب، کلیه وچشم آسیب می رساند).
وباتوجه به اینکه فشارخون بالا معمولا بدون علامت است به آن بیماری خاموش(قاتل بی صدا)می گویند ولی با این وجود هم قابل پیشگیری وهم قابل درمان است تنها راه پی بردن به مقدار فشارخون اندازه گیری فشارخون هر فرد است ما می توانیم با رعایت سبک زندگی سالم وتغییر شیوه وعادات غذایی مقدار فشارخون خود رادر حد مطلوب نگه داریم. برای پیشگیری از بیمار فشارخون بالا می توانید توصیه های زیر را در زندگی خود به کار بندید تابه سمت سبک زندگی سالم گام برداریم.
1) مصرف کمتر نمک
2) عدم مصرف دخانیات ومشروبات الکلی
3) کاهش وزن وداشتن فعالیت بدنی منظم(5روز در هفته هر روز نیم ساعت پیاده روی)
4) تماشای کمترتلویزیون(روزی 7ساعت وکمتر)
5) داشتن رژیم غذایی سالم بامصرف موارد زیر:
- مصرف بیشتر میوه وسبزیجات
- مصرف ماهی ومیگو
- مصرف روغن های مایع به جای روغن جامد
- مصرف کمتر گوشت قرمز وفرآورده های آن
- حذف نوشیدنی های حاوی قند وشکر(آبمیوه ها)
سحر نبی پور-کارشناس بیماریهای غیرواگیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان ارزوئیه