روز جهانی قلب 1401
سلامت قلب سلامت جامعه
یکی از اعضایی که در بدن ما وجود دارد و معنی واقعی زنده بودن است، قلب ماست. بطوری که حتی افرادی که دچار مرگ مغزی می شوند، هنوز زنده هستند. لذا مراقبت از قلب حیاتی ترین اقدام است. در حال حاضر بیماری قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در کشور است. سالانه، 18.5 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری قلبی عروقی فوت می کنند که 31 % کل مر گ های جهانی و نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیرواگیر است. اکثریت این مرگ ها ناشی از بیماری کرونر قلب یا سکته مغزی است. عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی شامل فشارخون، کلسترول و قند خون بالا، مصرف دخانیات و الکل، رژیم غذایی ناسالم ، چاقی و آلودگی هوا هستند.
امسال این روز در روز پنج شنبه7 مهر1401(مصادف با 29 سپتامبر2022) برگزار می شود. با شعار« سلامت قلب،سلامت جامعه »
هدف این روز این است که افراد بدانند چگونه می توانند با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنند.بنابر این ،این پویش از دنیا میخواهد که قلبا" به مبارزه با بیماری قلبی عروقی بپردازیم.
پیام های کلیدی روزجهانی قلب 2022
استفاده از قلب(با تدبیر، اثربخش و با عطوفت)
-
از قلب خود برای انتخاب های بهتر استفاده کنید
از قلب خود با مصرف رژیم غذایی سالم مراقبت کنید، به دخانیات نه بگویید و به میزان کافی فعالیت کنید. و از راهنمایی های دولت در خصوص کووید 19 پیروی کنید.
-
استفاده از قلب خود برای جامعه، افرادی که دوستشان دارید و خودتان استفاده کنید.
-
استفاده از قلب خود برای شنیدن صدای قلب خود استفاده کنید
مطمئن شوید بطور مرتب معاینات دوره ای را انجام میدهید و در صورت نیاز با اورژانس تماس بگیرید.
-
استفاده از قلب برای مشارکت
-
استفاده از قلب در برنامه های روزانه
-
استفاده از قلب(با تدبیر، اثرگذار، همدلی) برای خوب خوردن و منطقی آشامیدن
-
مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های شیرین نشده را انتخاب کنید.
-
شیرینی جات و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم جایگزین کنید.
-
5 سهم (حدود یک کف دست) میوه و سبزی در روز–می توانند تازه، منجمد، کنسروی یا خشک شده باشند- در روز مصرف کنید.
-
الکل مصرف نکنید.
-
مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.
-
غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.
آیا می دانستید؟
قند خون بالا می تواند نشانه بیماری دیابت باشد. بیماری قلبی عروقی علت اکثریت مرگ ها در افراد دیابتی است. بنابراین اگر بدون تشخیص و درمان باقی بماند می تواند شما را در معرض خطر بیشتری از بیماری قلبی و سکته مغزی قرار دهد.
-
استفاده از قلب (با تدبیر، اعتبار، همدلی) برای فعالتر بودن
-
تصمیم بگیرید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و 5 روز در هفته انجام دهید.
-
یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در طول هفته انجام دهید.
-
بازی کردن، پیاده روی، کار در خانه، حرکات موزون همه جزء این فعالیت به حساب می آیند.
-
هر روز بیشتر فعال باشید-از پله ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.
آیا میدانستید؟
فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی است و به عنوان قاتل خاموش نامیده می شود، چون معمولا" هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی شوند.
-
استفاده از قلب (با تدبیر، اثر گذار، همدلی) برای نه گفتن به مصرف دخانیات
-
این بهترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می دهید.
-
طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد.
-
طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد.
-
مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیرسیگاری است.
آیا می دانستید؟
کلسترول همراه با 4 میلیون مرگ در سال است، لذا به کارکنان بهداشتی درمانی مراجعه کنید و از آنها بخواهید کلسترول خون و نیز وزن و نمایه توده بدنی شما را اندازه گیری کنند. سپس آن ها قادر خواهند بود در خصوص خطر قلبی عروقی شما را راهنمایی کنند و در نتیجه می توانید اقداماتی برای بهبود سلامت قلب خود انجام دهید.
سحرنبی پور-کارشناس مبارزه با بیماریهای غیرواگیر