روز جهانی چاقی: تغییر محیط زندگی، زندگی سالمتر

چاقی یک بیماری مزمن عود کننده است که  تعداد افراد مبتلا به آن در سراسر جهان به سرعت در حال افزایش است.

گزارش جدیدی که توسط فدراسیون جهانی چاقی منتشر شد، بر افزایش سطح چاقی در سراسر جهان تأکید می کند و نشان می دهد که همه کشورها به طور نگران کننده ای از مسیر خود برای دستیابی به اهداف جهانی 2025 که به آن متعهد شده اند، ، خارج می شوند.
 

پیش بینی می شود تا سال 2025، شیوع چاقی جهانی در مردان به 18 درصد و در زنان از 21 درصد فراتر رود و بسیاری از کشورها سطوح بسیار بالاتری را تجربه می کنند. پنج کشور آمریکا، چین، برزیل، هند و روسیه حدود یک سوم از کل موارد چاقی در بزرگسالان در سطح جهان را تشکیل می دهند.

با توجه به روند کنونی، انتظار می‌رود از هر 5 بزرگسال در سراسر جهان، 1 نفر تا سال 2025 به چاقی مبتلا شود، با این حال همه کشورها از اهداف سال 2025 کوتاهی می‌کنند.

چاقی عوارض بسیار جبران ناپذیری دارد که این شامل افزایش خطر سایر بیماری‌های غیرواگیر (NCD) مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها می‌شود و در نتیجه سایر اهداف سازمان بهداشت جهانی غیرواگیر را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد. BMI بالا با 217.6 میلیون مورد دیابت، 307 میلیون مورد فشار خون بالا، 11.7 میلیون مورد بیماری قلبی عروقی و تقریبا 500000 مورد سرطان خاص مرتبط است که نیاز به مداخلات گسترده تر و پرهزینه تر دارند.

 پیشگیری از چاقی

• مقدار روغن و شکر موجود در غذاهای مصرفی خانواده را کاهش دهید.
• میان وعده های سالم نظیر میوه و سبزیجات و غلات کامل و آجیل مصرف کنید
• غذا را به آرامی بخورید، خوب آن را بجوید و مزه كنید.
• از غذاهای آماده كمتر استفاده كنید.
• چربی و روغن غذا را حتی الامكان كاهش داده و از غذاهای آبپز،بخارپز،كبابی و تنوری استفاده كنید .
• بزرگسالان روزانه بیش از نیم ساعت و كودكان بیش از یكساعت فعالیت بدنی منظم و هدفمند داشته باشند و درصورت بارداری،مشكلات مفصلی و یا علل مختلف دیگری كه اثر منفی بر شرایط فرد  دارد با مشورت پزشك معالج حتی الامكان به فعالیت بدنی مناسب ادامه دهید (نوع ورزش را از درمانگرمتخصص بپرسید)
• از سبزیجات بیش از پیش در وعده های غذایی خود استفاده كنید .